– Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa (để sôi liu riu, không để lửa to sẽ làm mất các vi chất của yến) đun trong 20-25 phút rồi cho đường phèn và 2-3 lát gừng tươi vào chưng thêm 3-5 phút (không nên cho vào từ đầu vì sẽ làm kìm hãm sự nở của yến. Tắt bếp, để nguyên ủ trong 20′ rồi bắc ra dùng.
– Trường hợp nấu cho người ốm, bệnh, mới phẫu thuật hoặc già yếu hệ tiêu hoá kém thì tăng thêm thời gian nấu lên 45 phút-1 tiếng rồi ủ để đảm bảo yến được nhuyễn hơn giúp người bệnh hấp thụ tốt hơn.
- Không nên dùng nhiều đường vì sẽ làm mất chất của tổ yến cũng như dễ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường (nếu dùng liên tục và lâu dài).
- Để có tác dụng lâu dài thì nên dùng yến đều đặn trong thời gian dài, bổ sung từ từ mỗi ngày (hoặc cách ngày). Nên ăn cách ngày đều đặn một lượng yến nhỏ thay vì thỉnh thoảng mới ăn lượng yến lớn.
- Để dưỡng chất trong yến sào phát huy tác dụng tốt nhất thì thời điểm ăn yến cũng rất quan trọng, thường thì nên sử dụng vào lúc bụng đói, buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Ăn yến tốt nhất vào buổi tối trước khi ngủ vì buổi tối khi đi ngủ được 1h thì nồng độ chất nột tiết tố tăng trưởng rất cao nên hàm lượng chất dinh dưỡng được hấp thụ hết.
- Đối với người bệnh đang điều trị, nên dùng yến sào sau khi đã dùng thuốc khoảng 02 giờ đồng hồ để tránh làm ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc và có thể phát huy công dụng tốt nhất của yến.
- Người bị tiểu đường, cao huyết áp tốt nhất nên dùng thăm dò theo tư vấn của bác sĩ trước khi bắt đầu ăn yến đều đặn. Yến sào có 4.56% Leucine – chất có vai trò tương đối quan trọng trong quá trình điều chỉnh hàm lượng đường trong máu.
LƯU Ý:
- Không nên dùng bất kỳ chất gì để tẩy rửa tổ yến ngoài nước sạch. Đối với tổ yến đã ngâm nở thì phải để ráo nước sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh bảo quản tối đa 30 ngày.
- Cách nấu yến tốt nhất là chưng cách thủy, sẽ giữ được các chất trong tổ yến. Dù bạn có chế biến món gì, cũng nên chưng cách thủy tổ yến riêng rồi mới trộn vào các món là tốt nhất.
- Nên chọn bát, thố chưng yến không có viền hoa văn ánh nhũ (kim loại) vì sẽ sản sinh ra chì trong quá trình đun nóng.
- Đối với các bé, nếu chưa từng ăn yến thì 2,3 lần đầu tiên chỉ nên cho bé ăn thử 2-3 thìa cho quen dạ, sau mới tăng lượng ăn lên. Có thể gặp trường hợp phân lỏng ở cả người lớn và trẻ em ở 1-2 lần ăn đầu tiên.
- Nên nấu lượng lớn ăn không hết, có thể để trong lọ kín trong ngăn mát tủ lạnh trong 7-10 ngày. Khi nào ăn chỉ việc ngâm lại trong nước nóng cho yến ấm lại. Tuyệt đối không đun nấu hay quay lò vi sóng lại vì sẽ làm mất các vi chất của yến.